Американские горки Мартина Катана

Появление этой теории было одним из самых заметных открытий в диетологии 80-х, пользуется популярностью до сих пор.

Итак, суть диеты: На какой бы диете вы не сидели – организм постепенно привыкает к ней, и вы перестаёте терять вес, так как тело начинает экономить калории... Если же постоянно изменять кол-во потребляемых калорий – обмен веществ не будет замедляться – сброс лишних кг., продолжиться.

Важный момент: нужно как можно меньше употреблять жиров! все не переработанные калории откладываются на боках в виде жира, а сам организм для переработки в "запас" белков и углеводов уже затрачивает энергию! А превратить из жира в жир-затрат не требуется.

СХЕМА: Цикл – 3 недели;
Первые 3 дня – 600 ккал/сутки.
Следующие 4 дня – 900 ккал/сутки.

Далее – неделя с 1200 ккал/сутки.

Затем повтор – неделя с 600 и 900 ккал/сутки.
После можно переходить к нормальному питанию, но вес как после обычных диет уже не набирается так стремительно.

Эффективность: если НЕ занимаетесь спортом – 3-7 кг/3 недели.